第102章 输入半分钟、就发来三个字…和一个叹号？（1 / 2）

天亮，睡到自然醒的姚京，愣愣得看着墙上的挂钟。

扭头瞅瞅奇奇，小家伙回了个萌萌的笑容。

“奇啊，这表…真不是十八点？真是早晨六点吗？”

“没错、京叔，早晨六点。”奇奇翻身下床，跟个小大人似的钻进洗手间。

姚京纳闷，嘟囔着：“是不是随着妖力增强，以后我踏马都不用睡觉了？”

可不嘛，三点到六点，才三个小时就…自然醒了，居然不觉得困倦？

“先生，谁跟您似的，有一颗全天候运转的妖丹、时时刻刻改造着您的躯壳啊？”

“是呀是呀！妖力缓解疲劳、暴殄天物呀！”

仙仙、莉莉一妖一句，印证了姚京的猜想。

可是…“那老子以后不用睡觉了，干点啥啊？这一大早的、我就觉得没事做了好吗？”

可不嘛，早晨六点，除了没睡的，年轻人有几个起这么早？

就算有起这么早的，那也是因为有正事儿得办、不得不早起！

跟他似的，起个大早无所事事，姚京不信还有不爱睡懒觉的当代年轻人！

他倒是想来个回笼觉消磨消磨时间，然而瞪着跟铜铃似的双眼，躺在床上丁点睡意也没有……

躺了十几分钟，给自己都躺“累”了！

索性换上紧身裤、健身背心，拾起老本行，展开一场核心肌肉锻炼的健身直播。

核心肌肉、一般指腰骨盆、臀部、腹部和下背部的肌肉群。

它的锻炼方法分：简单、中等、困难三个难度。

简单篇的动作适合所有非重度腰椎间盘突出患者，每周运动四到五次，推荐使用HIIT训练法进行。

HIIT(High iy Interval Training)训练法，又称 高强度间歇式训练法。

它的原理是：通过多组、高强度的爆发期和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转。

从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

每个动作三十秒，小歇三十秒，循环四次，可有效训练、提升核心肌力！

而姚京，却省略了中间小歇的三十秒，十个动作不停循环了四组！

别人四十分钟才能完成的一套、简单篇核心肌力训练，他愣是给缩短了一半，二十分钟做完了……

虽然一大清早，但直播间人数可不少！

上千万观众，其中有的是懂行的，这些行家起初只是觉得他动作很标准。

可特么看着看着、就变成了目瞪口呆！

但他们目瞪口呆的太早啦……

姚京连歇都不带歇的，又把进阶篇、也就是中等篇的十四个动作、一口气训完！

正常人搞完中等篇，至少也要五十六分钟，前提是四组能一口气坚持得下来。

大多数健身达人，维持在一个小时之内、身体素质都算是超强的！

姚京呢？标准二十八分钟，还是在简单篇训练之后、紧接着锻炼的情况下。

目瞪口呆的行家们，这才反应过来，怀着激动的心、用颤抖的手炸出一片片弹幕！

然而他们激动、颤抖的又特么早了！

“狗主播”继续玩起了困难篇！

没错，在行家眼里，姚京就是在“玩”、别人那才叫训练！

又二十分钟，满屏幕滚动的叹号弹幕，诠释着上千万人、到底有多震惊。

虽然困难篇和简单篇一样，同为十个动作，可这十个动作……

仰卧屈膝卷腹、仰卧屈膝提髋、仰卧屈膝提髋、海豚游泳式、俯卧屈膝卷腿、平板交替伸手抬腿、侧屈体抬腿、侧支撑抬腿、仰卧两头起、侧躯体抬手！

每个动作半分钟、歇半分钟！