第49章（2 / 2）
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可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。[1]
拖延症与冲动的关系
拖延症与冲动体现出高遗传相关性， 拖延症可能是冲动的进化副产品。 拖延症不仅是心理问题， 也有基因的作用。 同时目标管理能力被认为有很大程度上影响了拖延症和冲动。[2]
参考资料：
Piers Steel. The Nature of Procrastination: A Meta-Analytid Theoretical Review of Quintessential Self-Regutory Failure. Psychological Bulletin 2007, Vol. 133, No 1, 65–94