第32章 健身会所（2 / 2）

热身组：

肩部绕环：10x2

髋关节绕环：10x2

绳索外旋：20x4

平板支撑：30sx4（30s平板支撑和30s休息交替）

开合跳：15x6（组间休息30s）

训练组：

卧推平板杠铃：重复次数（8—10）x组数4重量30kg组间休息90s

高位下拉：（10—12）x430kg90s

坐姿哑铃推肩：10组

深蹲：10组

绳索下压：12组

……

“我一般12:00~1:00过来，而且这个训练不能太累，小姐姐你调整一下吧！现在用手机转账，等一下我们就上第1堂课。”

小姐姐赶忙把胸前的二维码拿出来，让赵胜利用手机扫码。

扫完码之后，小姐姐殷勤的感谢，还赠送了一个斜挎式背包，里面可以装洗漱用品。

赵胜利看了一下背包，居然还是出口货，质量很好，就是不晓得这个黑心老板哪里弄的？

“我住在隔壁楼上，锻炼完就不在这里洗漱了。”

“我说我怎么看你那么眼熟啊！先生是不是住在梅花村，9栋3单元9楼901，我们家是904”。

赵胜利就无语了这里还能碰见邻居。

于是两个小时之后，小姐姐恭送赵胜利，离开健身会所，此时的赵胜利像个赖皮狗一样一步一步移回家。

在电梯里还给小姐姐一个好评，小姐姐锻炼人的作风彪悍啊！

回到家里冲了个热水澡，冲完澡后一屁股坐在摇摆椅上，手里拿着手机，看看时间已经5:30了。

张敏订的考了卡拉OK房，落落于白云大学西门的“京都量贩KTV”，赵胜利这几年，每年总要去去上那么一两次。

是一个自助式的卡拉OK，一般都是大学生跟家属去玩儿，没有什么狗屁烂招的事，就这样学校的保卫科和当地派出所还联防。

市局里的领导讲了，谁要是敢在大学周边闹事，你的派出所所长也不用当了。

夜晚7:00，京都量贩KTV，包房里，飘逸果酒、啤酒和新鲜的果盘混合的香气，内饰墙壁上变光照明。

100寸的屏幕上交织五颜六色，赵胜利居然第1个到，包房里空无一人。

赵胜利又出去看了一看门牌号码，V8888没错啊！微信上的号码就留着这个。

回到包房里，顺手拿起遥控器，换到歌唱界面，点了一首台湾歌手张震岳，“爱之处体现”。

香车美女、蓝天沙滩、老旧电影画面，和着低声的背景音乐。

赵胜利唱的入情，刚唱了一半时，张敏她们推门而入的瞬间，外面的嘈杂涌入，“小六哥”的喊声，一下撕破室内的优美的歌声。

等她们进来，厚重的门在身后自动关上，外面的嘈杂顷刻被屏蔽，可娃娃脸和老妹喊声的回音，却留在了室内。

她们显然没料到包房里竟如此只有赵胜利一个人，娃娃脸露出了自己粗声大气，带着调皮、撒娇意味歉然神情说：

“哟，小六子开唱呢！唱的什么歌？我怎么没听过？”