第3290章 空中瑜伽30（1 / 2）

“西加”

这种时候果然还是需要老师的辅助

转圈圈，成...功？

金硕珍：" 呃呃呃呃呃呃"

痛苦的嚎叫

金硕珍：" 呀，呀，厚巴"

郑号锡：" 嗯？"

金硕珍：" 我不敢松手"

郑号锡：" 可巧，手很痛"

金硕珍：" 啊，我不敢松手"

郑号锡：" 手很痛，呀，是不是应该有8个人一起比较震撼的那种场面？"

有点可惜

田柾国：" 老师不是有那个动作嘛，蝙蝠！"

所以，最后集体挑战蝙蝠姿势

“先站在吊床下方的垂直线上，抬起后脚跟和臀部，并用吊床包裹住臀部”

STEP1，稳稳地坐在吊床上面

郑号锡：" 坐在这里会变得乖巧"

田柾国：" 挺有趣的嘛，我如果练空中瑜伽，应该能做得很好"

又发现了一个才能

罗祁beate：" 练吧"

金硕珍：" 练吧"

闵玧其：" 你家附近应该有地方可以练吧？"

女朋友和哥哥们为你应援

“双手向两边展开背后的翅膀”

STEP2，双手向两边展开背后的翅膀

罗祁beate：" Ok，展开"

田柾国：" 一漏尅？"

“内，嘛加，这样做之后，慢慢向后躺，慢慢地，将肩膀包裹住，将肩膀包裹住”

闵玧其：" 肩膀..."

慢慢向后躺（这时，要用吊床包裹住肩膀）

闵玧其：" 一漏尅呦？"

“将肩膀包裹住，嘛加，摆出用手洗脸的动作后”

金南俊：" 内"

“请将指尖朝天花板方向伸展”

STEP3，指尖朝天花板方向伸展

“像这样把外侧的吊床边缘向内侧卷起来抓住，将腿抬起来，轻轻挂在自己抓住的吊床边缘”

STEP4，将腿抬起来，将脚挂在吊床边缘上

田柾国：" 一漏尅，一漏尅，Ok"

金硕珍：" （摇摇晃晃）呀，退哒，退哒"

“勾起脚趾，下面在这里抬起臀部，把脚朝天花板伸直”

STEP5，最后利用臀部，伸直