第16章 长远计划（1 / 2）

翌日，早晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙照了进来，窗外树上的鸟叫声不绝于耳，众人逐渐醒了过来。

刘一铭拍了拍屁股下的沙发：“哎呀，这个真皮沙发确实舒服啊，昨晚睡的还可以。你们睡的怎么样？”

“还行，就是有点热。”赵乾擦了擦额头的汗。

陈暃不置可否的点了点头：“确实有点热，不过在这末世里能有个安全的住所都不错了，更何况这里还有这么多吃的。”

赵乾起身走到窗户旁边，朝下面看了看。

这间办公室的窗子朝向是后面的小区的绿化带，那里有几只丧尸在游荡，目前还没发现他们，尚未构成威胁。

他于是轻轻将窗户拉开一点，一股凉风迅速吹了进来，屋内顿时要凉快了很多。

办公室后面有一个小卫生间，幸运的是到现在为止，只是停电了，水龙头里还能放出水。

不过，自来水厂估计已经很久没人打理了，再加上水源地可能也受到了丧尸影响。自来水的质量已经不是很好，只能满足洗漱等日常使用，并不能饮用。

简单洗漱后，大家开始吃早餐。赵乾给每人分配的是一人两根火腿肠，一个西红柿，一个面包。

“吃吧，早餐就先将就一下，土豆和鸡蛋等中午有空再用喷火器烤烤。”赵乾笑了笑说道。

早饭很快吃完了，刘一铭意犹未尽，又拿起一瓶可乐“咕咚咕咚”的喝了起来。

大家很是无语的看着他。

陈暃道：“大早上的就喝可乐，这可不太好啊！”

“就是，你看看你的肚子！”高澜附和着。

“这也没多少嘛。”刘一铭有些不好意思的低下了头。

“喂，我们该开始锻炼了，可不能光吃长膘啊，光吃不练可不是我们404的光荣传统啊！”赵乾提议着。

“来呗，谁怕谁！”

在赵乾的带领下，大家又开始锻炼了起来。

现在可不同于在宿舍里了，这里物资充足，得加大训练力度，才能匹配每天摄入的热量。

先是2组40个标准的俯卧撑，然后50个仰卧起坐，再就是40个深蹲，最后是30个压腿。

俯卧撑是锻炼手臂肌肉和力量的最好方式。

仰卧起坐能很好的锻炼腹部肌肉和核心。

深蹲可以锻炼腿部肌肉和弹跳能力。

最后的压腿就是拉伸腿部肌肉，放松一下筋脉。

这样从上身到腿，全部都锻炼了。

做完这些，陈暃累的满头大汗，气喘吁吁，他暼眼一看，想看看大家怎么样。

发现沙发上就只有诸葛智那瘦弱的身躯喘着粗气。

而赵乾和高澜他们两个还在加训！

没想到刚才还在喝可乐的刘一铭还在做深蹲，嘴里的数字已经蹦到了148个，甚至还一脸微笑的看着他，眼神里颇为得意。