第19章 我优化我自己（1 / 2）

出了澡盆，李信穿着衣服推开石头门，将澡盆清洗干净，将洞继续隐藏好，开始了琦玉老师的锻炼。

100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，10公里长跑。

100个仰卧起坐，1分半，

100个俯卧撑，1分半，

100个蹲下起立，1分钟，

10公里长跑，30分钟。

期间+休息时间，大致一共1个小时。

这样不行啊，不负重训练，身体提升不大啊！还得再等2天吗？

不行，得最大时效利用起来！

李信跑去接杂役任务，把时间利用起来。

砍树，每一担(100根)/1灵石

劈柴，每一担(100根)/1灵石

挑水，每一缸/1灵石

至于打扫卫生，种药种菜喂牲畜，与食堂打杂帮忙……这种耗时对身体无效益的任务李信就没接。

挑水，算是负重训练，目前他能找到的有效训练，就像少林寺那样。

砍树、劈柴能加强肌肉记忆，对剑法的劈招式训练有帮助。

至于拔、刺，

拔，关键靠蓄力和爆发，李信打算等负重训练把力量都达到极限再练习。

刺嘛……砍树的时候，将细长的树枝别在裤腰带上，等斧头落在树上树叶下落之时，树枝抽出，尽量精准的点在每个树叶中心位置。

由于难度大，这效率确实是极低的，但李信不在乎，反正训练计划不在于一时，这一枚枚的挣灵石李信也不太在意，他花灵石可都没这么省过。