第7章 健身房（2 / 2）

李文优在一旁附和，安老爷子又说：“你们这些年轻人要注重健康饮食，那些什么垃圾食品、奶茶、饮料外卖啥的少喝少吃，糖分太高而且卫生也没有保障，有条件的话最好能自己做饭，每天摄取足够的蛋白质、蔬菜和水果。健康才是最大的财富，我就将这份财富传承给了下一代，你看到那个正在用哑铃的人没？那是我孙子安世勋，他从小就被我带着运动，现在自己也热爱上了健身，一会儿介绍给你们认识。”

李文优望向了自由器械区，那里有两个男人正在专心致志的锻炼。两人身材都极为壮硕，简直是人形双开门冰箱，其中一个戴着包耳式的降噪耳机，还一个戴着无线耳机。并没有听到这边的对话。

安海成拍了一下脑袋：“哎呀！你看我，人老了就这样喋喋不休，老是忘事儿。你就问个基础的器械使用问题还得听我叨叨了这么长时间，实在是不好意思啊，我这就给你讲下这个深蹲架怎么用，非常的简单。”

安海成又说：“智秀，来，你到这来看，这里可以调节重量，一下别太重，嗯嗯对，先从轻一点的重量慢慢加，注意两侧的重量盘一定要相等。然后站到这里蹲下，用肩膀顶住这里，对对，握住这里，肩膀与杠铃对齐。保持背部挺直，核心紧张，哎！对喽，眼睛看向前方，缓慢开始下蹲，注意将臀部向后推、膝盖向前弯曲。保持背部挺直，确保膝盖不超过脚尖。就是这样，继续下蹲，直到大腿与地面平行或更低。到深蹲的最低点后稍作停顿，用大腿的力量慢慢起立，将杠铃举起。保持背部挺直，确保控制运动。注意啊，呼吸很重要，吸气时下蹲，呼气时起立。这个器械可以有效锻炼大腿、臀部和核心肌群。

李文优也没想到对方这么专业，在对方的指导下做了一组深蹲。起来时又被老爷子招呼：“来智秀，我给你介绍一下我孙子你们认识一下。你们年轻人话题多”。说完就领着李文优走向了自由器械区域，这时戴着包耳式耳机的壮硕男子看见后摘下了耳机：“怎么了爷爷？”

“来，世勋你们认识一下，这位是金智秀，刚来健身房还不是太懂，你教教他怎么锻炼。”，"没问题爷爷，我刚好做完了一组，有空教他。"随后老爷子就自己锻炼去了。

两人互相认识了一番，得知他们爷孙两个都住在顶楼十八层，爷爷住在1801，孙子住在1802，李文优则告诉对方自己就住在健身房隔壁1408。

这时，无线耳机青年也摘下了耳机：“那巧了啊老哥，我是你邻居，我住在1405，就在你斜对面。我叫吴一帆。”

李文优也和对方寒暄了几句。

不知道怎么做到的刘贝这时也带着那个女生走了过来，刘贝说到：“文哥，这位妹妹住在二楼0203，她是你学妹啊，她也是澄水大学的学生，不过是刚考进大一的新生。”

李文优向女生望了过去，女生一头乌黑亮丽的长发，一条束发带将她的长发束成一个高高的马尾辫，让她看起来精神焕发。明亮的双眸正炯炯有神的看着几人，脸上还有淡淡的汗水划过，但是皮肤依然保持着光滑和细腻，穿着一套时尚的白色带粉色条带的运动装，运动背心展现出修长的锁骨，运动裤突显出她修长的双腿，身材匀称，散发着健康和活力的气息。

女生用她那清脆的声音向众人打招呼：“你们好！我叫张弦娜！请多多关照！”

众人互相认识以后各自加了好友，算是认识了。李文优看了一下表已经五点了，和刘贝使了个眼色，两人走到了一旁。

李文优问道：“老刘，怎么样，发现什么能当防卫武器的东西了吗？我发现那个水果刀削个苹果都费劲，拿在手里实在是没有什么安全感。”

刘贝也苦笑了一下：“我刚试了一下我拿个十公斤的哑铃都费劲，别说抡起来砸人了。”

最后两人一番商量，最终决定刘贝拿一根卧推用的长杆，把两边的哑铃片卸掉，当钢棍用，总比拿个拖把强。

李文优则拿了一根短一些的杠铃，一头卸空重量，另一头装了一片10KG的杠铃片，他试了一下重量再高就没办法挥动自如了，挥了几下勉强能当个锤子用。

两人拿着器材就走出了健身房，众人看到觉得奇怪也没啥大的反应，继续着自己的锻炼。